Mon carnet d'entrainement running
Après une semaine de transition après le semi avec un peu de fartleck mercredi 15x1'. j'ai repris ce dimanche le chemin de la piste avec 10x200 +6x400 38 37.2 35.0 34.8 33.8 33.2 33.2 34.9 34.0 34.6 rec 50' 1.13.9 1.13.9 1.14.1 1.12.6 1.14.8 1.13.7 rec1.20...
Je termine 37ème mais une nouvelle fois, il s'agit du temps au départ et non du temps réel avec la puce. car je fais 1h15'55 à mon chrono pfffffff !!! Je n'ai jamais réussi à rentrer dans ma course, j eme suis levé trop tot à 5h30 et j'étais fatigué après...
samedi 14 septembre, grosse séance d'entrainement en préparation du semi de lyon. 12 x1000 3.24 3.22 3.18 3.21 3.22 3.21 3.22 3.26 3.21 3.21 3.21 3.11 REC 1.40 Grosse séance faite sous un beau soleil sur la piste cyclable sur les bords de l'Isère. La...
33'50 ( temps réel)pour mon premier 10K, je suis assez satisfait, je pense pouvoir progresser à m'habituant à trvail les zones lactiques 1 ESSAID Mustapha 493691 n°464 70 1 SEM 1M 00:30:16 19.83 [38] ENTENTE ATHLETIQUE GRENOBLE AL 2 MAHNAN MOHAMED 707339...
Ce matin, c'était mon anniversaire, j'ai eu 32ans. Le soleil était radieux et j'ai réalisé cette séance sur la piste cyclable qui longe l'Isère. L'étalonnage n'est pas a 100% fiable mais semble correct tout de même. Ce matin, nouvelle orientation du programme...
Ce dimanche matin s'est couru le 10km de Grenoble. Environ 600 personnes participaient à cette course comptant pour le championnat de l'Isère. Le plateau était forcement relevé avec la participation de la star locale enfin internationnal devrais je dire...
Ce samedi, j'ai totalement récupéré et je compte bien faire une bonne séance de frac long. Je chausse de superbes nouvelles chaussures. Les "wave precision 8" Avec elles, je vais surement dépasser le mur du son. Effectivement, mes craintes se confirment,...
Après un mercredi en récupération active d'1h...une séance de piste...encore une...j'ai besoin de faire du fractionné long pour bien préparer mon semi dans 3 semaines. Pour l'instant, je ne me sens pas encore capable d'enchainer 4 X 2000 d'une seule traite....
